みなさんは肌荒れに悩んでいませんか？
私も以前までは、肌荒れに悩まされてきました。
ですが、運動と入浴を意識してから肌がどんどん良くなっていきました！
今回は、美肌になる為に大切な『運動・入浴』について詳しく解説していきます！
運動と入浴以前に、毎日の洗顔の後のスキンケアも、もちろん大切なので欠けることなく、しっかりやりましょう！
『肌荒れ・ニキビに効く洗顔料５選』についての紹介は下の記事からチェック⇩⇩⇩
肌荒れに悩んでいる方、美肌に人になりたい方は、是非最後まで見ていってください！
運動と入浴って本当に肌に効果はあるの？
みなさんは普段何をしていますか？
最近だと、パソコンを使う仕事が主流となり、１日の大半を座りっぱなしで過ごす方が多いそうですね。
そうなっていくと、家から一歩も出ずにいるので運動不足になります。
そんな運動不足が招く身体への影響は、まず血行不良による頭痛、肩こり、腰痛などがあります。
さらに、むくみや冷え、そして便秘になる人も多いようです。
体を動かさずに、頭だけを使っているので、不眠にも陥りやすく、気分も沈みやすくなると言われています。
nくん今挙げられているのだけで分かるように、運動不足は健康面だけでも悪いことしかありません。
これを美容面で考えると、血行の悪化でクマが出来やすくなり、むくみからセルライトができることも。
その他にも、不眠症気味になるとストレスが溜まり、ニキビや肌荒れになりやすくなってしまいます！
nくん肌にとって様々な弊害があることは分かりましたか？
これらを防ぐには、適度な運動が大切ということです！
美肌ちゃん運動が大切ってことは分かったのですが、入浴はどうなんですか？
nくん入浴ははっきり言ってそこまで重要ではありません！
美肌ちゃん初めと言ってることが違いますよ〜
nくん入りすぎはかえって肌に良くなくて、適度に入るのが美肌になるカギ！
運動も入浴も適度に行うのが大切です！
それでは、運動の方から順に、どうすれば肌にいいのかを詳しく解説していきます！
気分爽快！血流も良くなるウォーキング
運動をするとなると、お金を払ってジムに行ったりとか、手間がかかって面倒と考える方も多いと思いますが、わざわざそんなことはしなくても、ただ『歩く』だけで充分な運動になります！
１日20分くらいのウォーキングを、週2回程度からでも始めてみてください！
nくんウォーキングを習慣にすると良いことばかりです！
- 血行が良くなる
- 不眠解消で、熟睡できるようになる
- 肌のくすみが取れる
- クマが薄くなる
ほんの少しでも始めた人から、健康と美肌が手に入ります！
そのほかのオススメの運動
ウォーキングは手軽にできる運動としてオススメですが、もちろんそれ以外の運動でも大丈夫です！
- ジョギング
- 水泳
- 筋トレ
適度な運動は大切ですが、それでも肌が荒れることはもちろんあります！
そんな方は、美容マニアの私が本気でオススメする『ニキビに効く最強パック４選』を参考にしてみてください！
肌荒れ・ニキビができた時は必須アイテム達です！⇩⇩⇩
本当に肌に良い入浴方法とは？
お風呂に浸かると肌が潤うとか、冷え性が緩和するなどと、入浴に過剰な期待を寄せている方が多いそうですが、実際入浴そのものには、美肌効果は期待できません！
美肌ちゃんえ、、、、、
nくん湯船に長く浸かっていると、肌が潤った気分になるかもしれませんが、皮脂の潤い成分であるセラミドなどがお湯の中に溶け出し、かえって乾燥に招くことにも！
美肌ちゃんじゃあ、入浴のメリットってあるんですか！
nくん入浴のメリットはもちろんあるよ！
- ストレス解消
- 筋肉のリラクゼーション
- 筋肉や神経の緊張がほぐれる
また入浴後の体温降下時は、眠りのスイッチが入りやすい時なので、入浴して20〜30分でベッドに入ると、寝つきが良くなります！
このようにして質の良い睡眠が取れれば、美肌につながります！！
では本当に肌に良い入浴方法は何かというと、実は全身浴で10分〜15分程度浸かれば充分です。
何時間も半身浴をするくらいなら、その分早く就寝したほうが、よっぽど肌にとっては良いことです！
まとめ
どうでしたか？
nくん美肌の為には運動と入浴をどちらも適度に行いましょう！
美肌ちゃん始めは走るじゃなくて、歩くことからでも始められることが大切ですね！
この記事を読んだその日から、美肌の為と思ってこのことを意識してみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
みなさんも一緒に美肌ライフを送りましょう！！！
